Joga Na Co Dzień


Opublikowane: 2019-09-27
Wyświetlenia: 127
Autor: Administrator
Published in: Yoga

To w jaki sposób rozpoczniesz dzień może okazać się bezcenny dla samopoczucia na resztę dnia.
Joga sprawia, że ​​czujesz się lepiej - to takie proste!
Wybierz odpowiednią klasę dla swojego poziomu i podejdź do niej z otwartym umysłem - poczujesz się inaczej, bardziej otwarty, obecny i szczęśliwszy. Jeśli nam nie wierzysz, spróbuj!Jeśli nie słyszałeś o zdolności jogi do zwiększania elastyczności, być może mieszkałeś gdzieś z daleka od cywilizacji. Aby uzyskać większą elastyczność, warto ćwiczyć jogę regularnie i konsekwentnie, aby budować pamięć mięśni; nie spiesz się i bądź cierpliwy! Joga to nie tylko rozciąganie i zginanie, ale wymaga także zaskakująco dużej siły. Siła fizyczna jest ważna, aby zapobiec urazom, wzmocnić układ odpornościowy i metabolizm oraz ułatwić codzienne zadania. Czy joga może pomóc zapobiec upadkom? Tak. Joga poprawia równowagę, wzmacniając dolną część ciała - szczególnie kostki i kolana - zmniejszając w ten sposób ryzyko upadku. Jednak upadki mogą czasami być spowodowane stanem zdrowia, w takim przypadku dobrym pomysłem jest udanie się do lekarza rodzinnego lub wizyty w przychodni. Każda forma ruchu doskonale nadaje się do utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Przy skręcaniu, odwracaniu, zginaniu pleców i uspokajaniu jogi ciało jest w stanie spędzać więcej czasu w przywspółczulnym układzie nerwowym (odpoczynek i trawienie), a mniej w układzie współczulnym (system walki lub ucieczki, który powoduje stres i stany zapalne oraz radykalnie obniża układ odpornościowy). Joga jest popularna wśród osób z zapaleniem stawów ze względu na delikatny sposób promowania elastyczności i siły. Niektóre badania sugerują, że joga może zmniejszyć ból i problemy z poruszaniem się u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Jednak niektóre ruchy jogi nie są odpowiednie dla osób z tą chorobą. Znajdź nauczyciela, który rozumie zapalenie stawów i potrafi dostosowywać ruchy do indywidualnych potrzeb, szczególnie jeśli masz stawy zastępcze, i zawsze skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, czy nie ma żadnych ruchów, których należy unikać. W jodze mówią, że ćwiczysz koncentrację jednopunktowości. Trenujesz umysł, aby stał się świadomy i obecny. Badania wykazały, że po zajęciach z jogi na ogół lepiej koncentrujesz swoje zasoby mentalne, dokładniej przetwarzasz informacje, a także lepiej się uczysz, przechowujesz i aktualizujesz informacje. Jeśli twoja poranna rutyna zaczyna się od wyciągania z łóżka i przełykania kawy, wypróbuj dziesięć rund Surya Namaskar lub pranayamy Kapalabhati i zwróć uwagę na energetyzujący wpływ na układ nerwowy. I odwrotnie, jeśli potrzebujesz zmiany w ciągu dnia, zaledwie kilka minut ćwiczeń asan może przywrócić równowagę systemowi nerwowemu, uspokoić umysł i dać ci inną perspektywę. Dla każdej grupy wiekowej są zajęcia jogi. Joga jest formą ćwiczeń, z której można korzystać w dowolnym momencie, od dzieciństwa do zaawansowanego wieku. Poranna praktyka jogi pomoże wprawić krew, oddech i mięśnie w ruch przed śniadaniem, umożliwiając lepsze wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Silna praktyka może pomóc w budowaniu mięśni, radykalnie zwiększyć metabolizm, a oddychanie w pełni i głęboko zwiększa krążenie, pomagając również metabolizmowi ładnie tykać. Piękną rzeczą w jodze jest to, że można ją dostosować do każdego. Niezależnie od tego, czy jesteś dzieckiem, czy wyżem demograficznym, zrzędliwym nastolatkiem czy prababcią, możesz ćwiczyć jogę. Często zadaniem jest znalezienie rodzaju praktyki, która ci odpowiada, i słuchanie swojego ciała. Zajęcia mogą się różnić czasem trwania, ale zazwyczaj trwają od 45 do 90 minut. Dłuższa klasa da ci więcej czasu na naukę technik oddychania i relaksacji oraz da nauczycielowi czas na pracę z indywidualnymi zdolnościami.
 

Biografia Autora
Komentarze do artykułu
Podobne artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
1 Domowy biznes 0 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 0 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
0 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Forumy 0 Generowanie ruchu 0 Hosting stron 0 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 0 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 0 Bezpieczeństwo w domu 1 Ciąża 0 Dzieci 0 Hobby 0 Majsterkowanie 0 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 1 Zwierzęta
0 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 1 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Bezpieczeństwo informacji 1 Gry 0 Hakowanie 2 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 1 Odzyskiwanie danych 2 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne
0 Biżuteria 0 Buty 1 Odzież 0 Światowe trendy
0 Elektroniki użytkowej 0 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
0 Reklama na dworcach 2 Reklama na telebimach 2 Reklama w autobusach 0 Reklama w biurowcach 0 Reklama w komunikacji miejskiej 1 Reklama w metrze 0 Reklama w PKP 0 Reklama w placówkach medycznych 0 Reklama w tramwajach
1 Budowanie sylwetki 1 Choroby 0 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 2 Odżywianie 1 Piękno 0 Problemy męskie 0 Rak 0 Skażenie 0 Stomatologia 1 Suplementy 0 Trądzik 0 Utrata masy ciała 1 Yoga