Najnowsze Artykuły

Piramida Zdrowego Żywienia


Opublikowany dnia: 2020-01-10
Przeczytano: 253
Autor: Administrator
Opublikowany w kategorii: Odżywianie
Piramida Zdrowego Żywienia

Prawidłowe żywienie

ma na celu zarówno przedłużenie naszego życia poprzez wyeliminowanie lub zredukowanie ryzyka wystąpienia chorób cywilizacyjnych, jak również polepszenie jakości ludzkiego życia.

Odpowiednio zróżnicowany jadłospis pozwoli na lepsze funkcjonowanie psychiczne, bardziej wydajne procesy myślowe, młodszy wygląd, może nawet podnosić poziom endorfin, czyli „hormonów szczęścia” w układzie nerwowym.

Zdrowe odżywianie to także lepsza odporność, a także korzystniejszy skład mikroflory jelitowej. Jak widać, zdrowe jedzenie ma wpływ na każdy aspekt organizmu i nie powinno nikogo dziwić, że warto przyswoić zasady zdrowego odżywiania oraz wprowadzić je w życie.

Piramida Zdrowego Żywienia

powinna być dla każdego człowieka pewnego rodzaju kompasem żywieniowym, który wskazuje zasady zdrowego odżywiania.  Według tej piramidy powinniśmy spożywać około pięciu posiłków dziennie, najlepiej w odstępie co trzy godziny. Najważniejszym jej punktem są warzywa i owoce, które należy jeść jak najczęściej w proporcjach 3:1 na rzecz warzyw.

Kolejnym bardzo ważnym elementem są pełnoziarniste produkty zbożowe, które powinny występować w większości posiłków każdego dnia oraz mleko i produkty mleczne, które zawierają wapń. Mięso jest głównym źródłem białka, ale można je spożywać naprzemiennie z rybami, jajami oraz nasionami roślin strączkowych.

Istotne znaczenie mają również tłuszcze zwierzęce, które warto zamieniać na roślinne. Należy także w zdrowym odżywianiu pamiętać o nawadnianiu organizmu. Najlepiej wypijać około dwóch litrów wody dziennie.

Ważne jest, aby unikać cukru i słodyczy, które można zastąpić owocami, orzechami czy naturalnym miodem. Jeżeli chodzi o przyprawy, należy zminimalizować użycie soli, a przepisy wzbogacać ziołami. Co do alkoholu warto go wyeliminować z jadłospisu. Jedynie dopuszczalna jest jedna lampka czerwonego wina dziennie, gdyż zawiera prozdrowotne związki aktywne.

Komentarze do artykułu
Przeszukaj Fora
Najnowsze zajawki na Forum
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
6 days MichaelSniny 1
Najpopularniejsze Artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
1 Domowy biznes 0 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 0 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
0 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Facebook 0 Fora 0 Generowanie ruchu 0 Google 0 Hosting stron 0 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 0 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 0 Bezpieczeństwo w domu 1 Ciąża 0 Dzieci 0 Hobby 0 Majsterkowanie 0 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 1 Zwierzęta
0 Duchy i zjawy 0 Historia stworzenia 0 Literatura 0 Magia 0 Okultyzm 0 Przepowiednie 1 Religie 0 Wierzenia
0 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 1 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Stare cywilizacje
0 Bezpieczeństwo informacji 1 Gry 0 Hakowanie 2 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 1 Odzyskiwanie danych 0 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne 2 Wirusy komputerowe
0 Biżuteria 0 Buty 1 Odzież 0 Światowe trendy
1 Drony 0 Medycyna nowoczesna 0 Roboty 0 Techologie 3D
0 Elektroniki użytkowej 0 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
1 Reklama na Bilbordach 0 Reklama na dworcach 1 Reklama na lotnisku 2 Reklama na telebimach 0 Reklama na uczelniach 2 Reklama w autobusach 1 Reklama w biurowcach 0 Reklama w galeriach handlowych 0 Reklama w komunikacji miejskiej 1 Reklama w Media Expert 1 Reklama w metrze 1 Reklama w paczkomatach 0 Reklama w PKP 0 Reklama w placówkach medycznych 0 Reklama w tramwajach
0 Najlepsze smartfony 1 Premiery i wydarzenia 0 Zabezpieczenia
1 Budowanie sylwetki 1 Choroby 0 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 3 Odżywianie 0 Okulistyka 1 Piękno 0 Problemy męskie 3 Rak 0 Skażenie 0 Sny 0 Stomatologia 1 Suplementy 0 Trądzik 0 Utrata masy ciała 1 Yoga
0 UFO
Najnowsze Posty Bloga
Przeszukaj Blog
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Informatyka śledcza
Informatyka śledcza
Polecani Autorzy Artykułów
Autor:  Administrator
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0
Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  0
Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  6
Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Polecane Posty Bloga
Polecane Artykuły
Archiwum Bloga