Szybka Poprawa Pamięci

Opublikowany dnia: 2019-11-22
Przeczytano: 935
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Zdrowie i Kondycja

Szybka poprawa pamięci

Jak poprawić pamięć jest częstym pytaniem, które pojawia się, gdy osiągniemy określony wiek. Może to nie dlatego, że się starzejemy, ale używamy złych technik do nauki i poprawy naszej pamięci.

Nie musimy jednak panikować, ponieważ dostępne są wszelkiego rodzaju strategie i pomoce w celu poprawy naszej nauki i pamięci. Szybka poprawa pamięci nie jest łatwym zadaniem. Proces szkolenia może trwać miesiące, a nawet lata. Wszystkie te techniki są jednak proste i zabierają tylko kilka minut dziennie.

Mózg jest niezwykle potężny. Jeśli go nie wykorzystamy, nie będziemy ćwiczyć, nie zachowamy go w dobrym stanie. Im więcej go ćwiczysz, tym więcej będziesz mógł z niego korzystać w przyszłości.

Zamiast uczyć się pasywnie, czytając więcej lub biorąc udział w zajęciach,

używaj mózgu

podczas aktywnej nauki. Nawet jeśli temat jest znany lub słyszałeś już wcześniej. Nauka nie zawsze polega na tym, by raz coś usłyszeć. Pomysły i koncepcje są warte powtórzenia.

Ćwiczenia fizyczne naszego ciała sprzyjają również wzrostowi pamięci. W szczególności wpływają na naszą plastyczność. Plastyczność jest mniej więcej zdolnością naszego mózgu do zmiany swojej struktury w miarę rozwoju i wzrostu.

Mogą również promować nowe połączenia neuronowe. Nie muszą być niezwykle uciążliwe, aby uzyskać efekty. Szczególnie dobrze działają ćwiczenia aerobowe. Przykładami są spacery, pływanie lub jazda na rowerze.

Sen jest bardzo ważny dla odpowiedniego procesu regeneracji. Większość z nas potrzebuje od 7 do 9 godzin snu, aby prawidłowo funkcjonować. Pomijanie kilku godzin snu sprawi ogromną różnicę w naszej codziennej rutynie oraz wpłynie negatywnie na pamięć.

Również dieta jest jednym ze sposobów na poprawę pamięci. Powinna być ona bogata m.in. w warzywa, owoce, pełne ziarno, białko i zdrowe tłuszcze. Należy pamiętać także o odpowiedniej podaży wody oraz unikać alkoholu i innych używek mających wpływ na pamięć.